Pruebas de Gym y "Latigo"

Martes 24 de Octubre hoy fue el segundo dia de evaluaciones calentamos muy bien como el dia de ayer, pero a diferencia de ayer hoy vamos a realizar todas las pruebas de fuerza en el ginmasio abdominales, sentadillas y lumbares (maximo en un minuto), tambien las de fuerza con pesas piernas, brazos y espalda. Terminando tuvimos la presentacion del plan de trabajo de nuestro entrenador y nuestro preparador fisico en donde nos explicaron las modalidades de trabajo anual y los campamento a los que acudiriamos en el año de entrenamiento.

En la tarde fuimos a la cancha a entrenar tecnico, hoy estuvimos practicando el tiro "latigo" con varios ejercicios pero siempre enfatizando el mismo golpeteo de pelota, en lo personal para las personas de quintana roo nos funciono mucho dicho ejercicio.

Segundas Evaluaciones

Lunes 23 de Octubre comenzamos de nuevo con las segundas evaluaciones mensuales, realizamos el calentamiento un poco mas fuerte de lo normal pues hoy vamos a realizar las pruebas de velocidades y tenemos que calentar bien para no tener lesiones, despues del calentamiento realizamos las pruebas de 30, 50 y 100 mts de todos los preseleccionados nacionales.

Interescuadras

Sabado 23 de interescuadras en la cancha del velodromo, calentamiento un poco mas tardado de lo normal para no lesionarnos con el frio y de ahi a las retas se realizaron 4 equipos pues ya somos aproximadamente 40 preseccionados, y de ahi jugando al rededor de mas de 3 horas y media verificando la tactica y la tecnica de cada uno de nosotros.

Volumen

viernes 22 dia de ejercicio de pesas pero para hacer volumen, la misma cantidad cargada pero a una velocidad lenta y en la tarde de nuevo el pan de cada dia 15-40-15

Velocidad

jueves 21 de nuevo velocidad y los sonorenses terminando sus ultimas pruebas, y despues gimnacio al 60% de nuestros maximos, y en la tarde teniamos sesion de tecnica pero como estaban pintando la cancha nos quedamos en el cnar y unicamente realizamos el 15-40-15.

Resistencia

miercoles 20 toca resistencia 15 vueltas a la pista de atletisto con 8 aceleraciones de 100 mts cada una en el trancurso de las 15 vueltas (la pista de atletismo mide 400 mts por vuelta), concluyendo la sesion matutina con adaptacion en la arena de aproximadamente 20 a 30 minutos. Finalizando el dia con 15-40-15, 15 minutos de flexibilidad 40 minutos de trote y terminando con otros 15 min de flexen por la tarde despues de comer.

De regreso a entrenar

Martes 19 regresando de nuevo al cnar a entrenar, velocidades de 100 y 150 mts asi tambien como gimnacio en la mañana; en la tarde a la cancha a realizar un poco de tecnica 100 hits, tambien practicar push y latigo, jugar un poco, y de ahi a descansar de nuevo para estar al 100 el miercoles.