Primer día de entrenamiento formal

04-10-10

Hoy fue nuestro primer día de entrenamiento formal ya que tuvimos en la mañana y en la tarde, también nos dieron nuestros sesiones de entrenamiento semanales, en la mañana comenzando a las 8 tenemos el calentamiento como todos los días 30 min, el trabajo central fue de velocidad 3 repeticiones de cada uno de las velocidades, 30 mts, y 50 mts. también fuerza en pesas 2 series de 10 repeticiones en cada uno de los ejercicios de pesas al 50% de la capacidad máxima, con micro-pausa de 1 min entre cada uno de los ejercicios.

Ya por la tarde comenzando con flexoelasticidad 15 min de ahi resistencia que son 40 min de trote y terminando con 15 min de flexoelasticidad.