miercoles 20 toca resistencia 15 vueltas a la pista de atletisto con 8 aceleraciones de 100 mts cada una en el trancurso de las 15 vueltas (la pista de atletismo mide 400 mts por vuelta), concluyendo la sesion matutina con adaptacion en la arena de aproximadamente 20 a 30 minutos. Finalizando el dia con 15-40-15, 15 minutos de flexibilidad 40 minutos de trote y terminando con otros 15 min de flexen por la tarde despues de comer.
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