A que noticia

Hoy no tuvimo una muy agradable noticia pues nos tuvimos que salir del CNAR donde viviamos, aun no sabemos exactamente por que pero asi paso y regresamos hasta la proxima semana (Miercoles).

Pero nuestros entrenamientos no se vieron interrumpidos por esta complicacion, en la mañana comenzamos como todos los dias con un calentamiento de 30 min que la verdad si hace mucha falta pues hay frio, de ahi pasamos a las velocidades 3 repeticiones de 15 mts luego 4 repeticiones de 50 mts con diferentes modalidades de salidas (acostados, sentados, etc.), concluyendo con pesas en el gimnasio 2 series de 10 repeticiones de cada uno de nuestros maximos al 50% con micro pausa de 1 min en cada ejercicio.